【結果発表】丸4ヶ月、毎日1時間エアロバイクを漕いだらこうなった！
こんにちは みかこです😃
今回はは丸4ヶ月、毎日1時間エアロバイクダイエットを漕いだらどうなったのか？
ということで、体重・サイズを計測してみた時の回顧録になります🙌
体重測定の日の写真です😀
やはりダイエットスタート時よりかなりすっきりしてますよね✨
ダイエット開始時、このTシャツはパツパツでしたからね・・・🤣
そしてこちらがその時の動画になります。
衝撃の結果発表動画はコチラ！
（体重計測やビフォーアフター写真も動画内にあります）
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・・・
今回は衝撃の展開で、私自身も本当にビックリ仰天！
こんなことってあるんですね✨
いや～、ほんと、人体の不思議ってやつですｗ
ですがこの時の件で一つ言わせていただきたいところは、
女性の生理現象と時期が重なってしまったので、浮腫みが起きていたのではないか？と推測します。
生理現象の時は女性の体はどうしても水分を貯めこむ性質があるそうなので
【ダイエットしてるのに体重が増えた！】とか
【最近全然体重が落ちない・・・】と悩まれている女性の皆様、
今一度女性の生理現象サイクル(生理や生理前、排卵日前後など)に重なっていないかチェックしてみてくださいね😀
実際私も過去に生理前～生理開始時にかけて+3.5㎏増量したことがあります😅
その時はもう自分で体感できるほど浮腫みでパンパンでした。
ということで、今回の結果発表は想定外の事態でしたが
私は今までどおり、毎日1時間エアロバイクを漕ぎ続けるのであった・・・😸
それでは今回はこの辺で失礼します✨
次回は毎日1時間エアロバイク5ヶ月目からのお話です☺
毎日1時間エアロバイクダイエット【4ヶ月目～丸4ヶ月目終了まで】
こんにちは！ みかこです😃
今回は私のやっていた毎日1時間エアロバイクダイエットの
4ヶ月目突入～丸4ヶ月終了までの回顧録を書いていこうと思います😉
丸３ヶ月で－7.2㎏も痩せることができたので、さすがに今までピタピタだったTシャツやズボンのウエスト部分が緩くなりはじめるので、体感的にも痩せたことを実感できます😆
上の動画は4ヶ月目に突入した93日目の動画です✨
一番最初のころと比べるとやはり少しだけですが体型のシルエットがほっそりしてきたのを確認できます！
この時は9月ということでまだまだ外気温が暑いのでエアコンを入れている室内でも汗だくになって漕いでいたことがわかります。
あと、自分的に懐かしいエピソードを語っていて当時の恥ずかしさが蘇りましたｗ
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お次は110日目！
天然ボケが炸裂しております・・・😂
私はずっと自分の事を天然ボケとは真逆の人間だと信じていました。
が、こうして過去の動画を見返すと天然ボケ以外の何者でもないということを知ってしまいちょっと心外ですｗ
この頃にはたいぶ涼しくなってきたはずなのに、言っていることとやっていることが嚙み合ってなくてさすがだなと思いましたｗ
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そして最後はコチラ！ 4ヶ月目最終日の122日目です😀
4ヶ月目最終日ということで、MAXパワーで漕いだ結果
1時間の走行距離数が37kmを超えていました👏
こうして毎日、いかに走行距離数を叩き出せるか！という自分の中で昨日の自分と戦うという変な遊びはまだ続いていたようです・・・ｗ
こんな感じで大きな事故やケガもなく4ヶ月目を終了できました！
翌日はドキドキの体重測定です！
結果はいかに！？
エアロバイク【飽きる😣】【退屈😓】問題を打破する策！
こんにちは みかこです😃
今日はエアロバイクでダイエットを始めてみたはいいが
【飽きる】【退屈】で続かない問題を真剣に考えていきたいと思います💪
私は丸1年間、毎日1時間エアロバイクを漕ぎ続けてダイエットしてきたわけですが
最初のうちはやっぱり退屈なんです。。。😿
・・・飽きるんですよね。。。😿
時間が経つのが長くて長くて、正直最初の2～3週間位は
お尻も痛かったし、歯を食いしばりながら【我慢】して漕いでおりました💦
そんな中、やっぱりいろいろ飽きないために試してみて
これはイイかも⁉ と思えるものを紹介いたします✨
辛い思いを我慢しながらエアロバイクを漕いでいる方に少しでも参考になれば幸いです😃
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【✨エアロバイク中にやって楽しかったもの達6選✨】
・ゲームをしてみる ➡ ゲーム好きさんにオススメ！
今は無料で遊べる色々なスマホゲームがたくさんあるので、自分が楽しいと思えるゲームをしながらエアロバイクを漕いでると、結構あっという間に時間が経っているので助かりました✨
・本や雑誌を読んでみる ➡ 読書好きさんにはオススメ！
紙の本や雑誌だと汗が落ちたり、ページがヨレヨレになったりするので【電子書籍】がオススメかと思います😊
・音楽を聴いてみる ➡ 音楽好きさんにオススメ！
音楽だけだと飽きる場合があるので目も退屈しないようにテレビを観ながら音楽を聴くのが個人的に最強でした😊
・アニメや映画やドラマを観る ➡ 面白い作品に当たると最高に楽しい時間になる!
アマゾンプライムビデオなどは今のご時世、アマゾンプライム会員なら見放題ですので、ドラマ・映画・アニメ何でもあって飽きずに楽しめます✨
【ファイヤーTVスティック】を使えば、テレビの大画面でアニメやドラマ・YouTubeまで観れちゃうので本当にオススメです👍
・YouTubeを観る ➡ 最高にオススメ！
ダイエット系や健康雑学系などをよく観ていました！ダイエットや健康意識がめちゃくちゃ上がっていい感じです👍
こちらも【ファイヤーTVスティック】があればテレビの大画面でYouTubeを観ることが出来るのでオススメです👍
・テレビを観る ➡ 観る番組によっては意外と退屈せずに楽しく漕げる！
何もなくてもとりあえずテレビを観ながら漕いでも割と退屈せずに漕げますよ😉
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という感じで、私も自分に合うものを見つけるまで試行錯誤して色々試しました😃
趣味にピッタリとハマれば、エアロバイクが【苦痛】ではなく【普通】になるのでいろいろ試してみてみると良いかもしれません✨
他にも何かオススメがあったらコメントもらえると嬉しいです😊
飽きずに楽しくエアロバイクライフを送っていきましょう～👍
【結果発表】丸3ヶ月、毎日1時間エアロバイクを漕いでみた結果！
こんにちは、みかこです😃
今回はタイトルのとおり、【丸3ヶ月、毎日1時間エアロバイクを漕いだ結果】を
書いていこうと思います✨
3ヶ月毎日1時間エアロバイクを漕いだだけ！
食事制限などはしていません！（米も肉もパンも麺も食べてました）
ですが、ジャンクフードやお菓子などは極力控えました👍
あっ！ちなみにこの当時は【お酒】は一切飲んでおりませんでした！
（今現在では毎晩お酒も飲んでおりますｗ）
以上の内容でダイエットをした結果・・・
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【2021年9月1日計測】
体重 64.3㎏！
開始時より ー7.2㎏減！
前月より ー2.7㎏減！
ウエスト 78.5㎝！
開始時より ー11.5㎝減！
前月より ー2.5㎝減！
比較写真の一部をブログに掲載します👍
⇧
これ、6月1日と同じジーンズです🤣
ウエストがー11.5㎝になると、ここまでゆとりができるのですね👏
当然ながら、普通に履くことができなくなったので
記念に保管しております😉
その他の比較写真や数値の詳細は私のYoutubeで詳しく観ることが出来ます😃
よかったらチェックしてみてくださいね✨
⇩
というわけで
3ヶ月毎日1時間エアロバイクを漕いだら・・・
体重が ー7.2㎏ 減り
ウエストが ー11.5㎝ 細くなって
体が一回り小さくなりました～👏👏👏
しっかり食べてしっかり動く！
ある程度体重が重く、普段デスクワークな私のような人間だと
このような結果になりました😃
もしエアロバイクでダイエットを考えている方がいましたら
少しでも参考になると幸いです✨
私のエアロバイクダイエットはまだまだ始まったばかり！
これからも健康的なスリムBODYを目指して頑張ります💪
次回の投稿は
エアロバイク中にオススメする
【飽き防止策】について綴っていこうと思います😃
ではでは！また次回の投稿でお会いしましょう～✨
毎日1時間エアロバイクダイエット丸2ヶ月以降〜丸3ヶ月終了まで！
今回はエアロバイクダイエットの2ヶ月以降〜丸3ヶ月が終了したところまでを綴っていきたいと思います😊
前回の記事では、毎日1時間エアロバイクを漕いだだけ！食事も普通通り食べていたにも関わらず、丸2ヶ月で−4.5kg減量できました👏👏👏
今回は2ヶ月目以降から丸3ヶ月終了までの回顧録です✨
まずはこちら！ 63日目です！
この日は前日あまり眠れずに寝不足だったせいか、
開始早々汗が滝のように流れ出し、心拍数も高めで推移していました。
（結構体はしんどかったです😅）
この頃は毎日目標走行距離を自分の中で決めていたので
毎日がむしゃらにエアロバイクを漕いでいました😅
そしてラスト3分間は負荷MAXで全速力で漕ぐ！
という訳の分からないチャレンジを毎日しておりましたｗ
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そしてお次はコチラ！ 72日目✨
この日のTシャツは【段腹が目立つ】良い感じの色味のTシャツでの運動でしたｗ
こうして改めて客観視すると青虫のようなフォルムのボディですね😆💦
一般的には非常に醜い体かもしれませんが、個人的には丸っこくて可愛い感じで嫌いじゃないのですｗ
あ！だからといって痩せたくない！というわけではなく、しっかり痩せてスッキリボディは憧れ中の憧れです✨
この頃は仕事が毎日深夜にまで及んでいて、遅くまで起きていると小腹が空いて
夜食なるものを食べがちだったので猛反省しているところでした😿
夜食は癖になる悪い習慣なので、しっかり正していかねばなりませんね😅
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そして最後がコチラ！ キリの良い90日目です😉
この日はキリの良い90日目ということで、いつもよりも張り切ってエアロバイクを漕ぎました👏
どうしても1時間の走行距離数をいつも以上の距離を叩き出したかったので、
1時間の内、何度か全速力で漕いで距離数を稼ぐ！という謎のゲームを一人でしておりましたｗ
エアロバイクは室内で一人でできるので、想像の通り【孤独との戦い】なのですが
自分の中で「今日は何キロ漕ぐぞ！」とか「できるだけ時速○○キロで漕ぐぞ！」などという目標を作っておくと頑張れるので結構オススメですよ😉
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という感じで丸2ヶ月終了以降から丸3ヶ月終了までの回顧録でした😃
さぁ～！
次回の記事ではいよいよ丸3ヶ月が終了してからの結果発表です💗
毎度のことですが、本当に緊張してヤバかったです！
というわけで また次回の記事もぜひチェックしてくださいね😉
㊗2023年になりました🎍
㊗️2023年！ 明けましておめでとうございます🎍
いやはや😅
ブログを書くのも久々になってしまいましたが
元気＆年中ダイエットは継続中な、みかこです😆
昨年中はたくさんの方々の応援に支えられ、
ダイエットを頑張ることができ 応援してくださった皆様には大変お世話になりました✨
今年もいつも通りマイペースながらも精進していこうと思いますので
どうぞよろしくお願いいたします😊
年末年始はダイエットも中断して好き放題に過ごしておりますが
お正月休みが終わりましたらガツンとダイエットスイッチを入れて💪
動画も更新していこうと思っております🎉
今年もアラフォー酒好きおデブ主婦みかこをよろしくお願いいたします😄✨
※エアロバイクダイエットの追記や、その後のダイエットについては
また後日改めてブログを書きますね😊
【結果発表】丸2ヶ月毎日1時間エアロバイクを漕いでみた結果！
こんにちは！ みかこです😊
今日は2021年8月1日に行った
【2ヶ月毎日1時間エアロバイクダイエット 結果発表！】
の日の回顧録です✨
その時の動画がコチラ！
毎日1時間エアロバイクを漕ぎ続けて丸2ヶ月。
月に1度の体重とサイズの計測日がやってまいりました！
今回の結果は動画の通りです👏
📌2021年8月1日計測📌
・身 長 164cm
・体 重 67kg (total-4.5kg)(前月比-2.0kg)
・体脂肪率 35% (total -0.9)(前月比 -0.9)
・内臓脂肪レベル 7 (total -2)(前月比 -1)
・骨格筋率 25% (total +0.6)(前月比 +0.4)
・体年齢 51才 (total -3)(前月比 -1)
・基礎代謝 1363Kcal(total -62)(前月比 -25)
・ＢＭＩ 24.9 (total -1.7)(前月比 -0.8)
・ウエスト 81cm (total -9)(前月比 -3)
・下 腹 97cm (total -8)(前月比 -2)
・ヒップ 96cm (total -13)(前月比 -1)
・太もも【左】55.5cm(total-1)(前月比-0.5) 【右】55.3cm(total-1.2)(前月比-0.7)
・ふくらはぎ【左】36cm(total-1.6)(前月比-1) 【右】36.3cm(total-1.3)(前月比-0.7)
・二の腕【左】33cm(total-2)(前月比-1.5) 【右】33.5cm(total-1.3)(前月比-0.5)
・身 長 164cm
・体 重 67kg (total-4.5kg)(前月比-2.0kg)
・体脂肪率 35% (total -0.9)(前月比 -0.9)
・内臓脂肪レベル 7 (total -2)(前月比 -1)
・骨格筋率 25% (total +0.6)(前月比 +0.4)
・体年齢 51才 (total -3)(前月比 -1)
・基礎代謝 1363Kcal(total -62)(前月比 -25)
・ＢＭＩ 24.9 (total -1.7)(前月比 -0.8)
・ウエスト 81cm (total -9)(前月比 -3)
・下 腹 97cm (total -8)(前月比 -2)
・ヒップ 96cm (total -13)(前月比 -1)
・太もも【左】55.5cm(total-1)(前月比-0.5) 【右】55.3cm(total-1.2)(前月比-0.7)
・ふくらはぎ【左】36cm(total-1.6)(前月比-1) 【右】36.3cm(total-1.3)(前月比-0.7)
・二の腕【左】33cm(total-2)(前月比-1.5) 【右】33.5cm(total-1.3)(前月比-0.5)
はいっ！ というわけで今回の計測結果はこのようになりました👏😆✨
大変素晴らしい結果ではないでしょうか！？👏😆💕
【食事制限なし】で
【毎日1時間エアロバイクを漕いだだけ】です！！
体重はスタート時より－4.5kg減！
前月から比べると－2.0kg減！
ウエストサイズもスタート時より－9.0㎝減！
前月と比べてみても－3㎝減！
この結果に自分自身が一番驚いておりました😆💦
というのも、40歳を過ぎてからも何度かダイエットに励んできたのですが
ここまで毎月2.5キロとか2キロとか順調に減量できたことがなかったんです！！
「40代になると代謝も落ちて痩せにくくなる」
とよく耳にしてきましたし、実際自分がダイエットしても痩せにくくなっていることを実感していたからこそ、この結果に驚いてしまったのです。
というわけで、
2ヶ月毎日1時間エアロバイクを漕いだら
－4.5kg減量することができました！！
ここで再度注意事項を・・・
いくら【食事制限なし！】と言っても
毎日ポテチやチョコ・クッキー・ドーナツ・ケーキなんかを食べていたら
多分ですけど・・・ 高確率で痩せません！
私はこの2か月間、上記に挙げたジャンクなお菓子は一切食べておりません。
※毎日アイスは食べていましたが、アイスの6割は【ガリガリ君】という低カロリーな氷菓子です。
間食に関しては主に
というようなものを食べていましたし、今現在もそうしております😊
間食はジャンクなものからヘルシーなものにシフトしただけ👍
そのほうがダイエットにも効果的なのはもちろん、絶対体に良いはずです😊
そんなこんなで無事、第2回目の結果発表を終えることができました🎉✨
私の毎日1時間エアロバイクダイエットは
これからも続いていくのであった・・・✨
