2ヶ月目突入！毎日エアロバイク31日目～45日目！

こんにちは！　みかこです。

2021年6月1日から始めた

【毎日1時間エアロバイクダイエット】が

めでたく2ヶ月目に突入することになりました～！

最初は1ヶ月の個人的プロジェクトで、どの程度痩せるのか試してみたくて始めたこのエアロバイクダイエット。

まさか2ヶ月目もやるとは当初考えてもみませんでした。

これが当時の動画のサムネですｗ

動画を観ないと分かりませんが、着ているＴシャツがピタピタすぎて段腹を強調していますｗ

なぜこんなピタＴ姿かと言いますと、この日は7月1日ということで

第1回結果発表の動画を撮影した後のエアロバイク撮影だったのでこのピタＴなのですｗ

体重計測の日はできるだけ体型がしっかり見えるようにピタＴ姿で撮影しているのです。

7月に入り、日々気温もぐんぐん上昇する中、一人自宅でエアロバイクを漕ぎ漕ぎ！

とはいえ、室内運動ですのでエアコンで温度管理していますので快適な室温で運動できるのはありがたいところです！

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そしてお次はエアロバイクダイエット39日目！

その動画のサムネがコチラです！

この時はまだ下腹もっこりしちゃっていますｗ

エアロバイクを漕いでいる姿の段腹加減も良い感じですｗ

そしてこの動画内でこんなことを言っていました。

「前日辺りから前太ももに負荷を感じなくなってきた！」と。

これはエアロバイクの負荷を一段階上げてから体が慣れるまでの間、漕ぎ始め10分程度の時間、前太ももに軽い筋肉疲労というか負荷を感じていたのが、38日目を境に感じなくなってきたと言っていますね。

前回エアロバイクの負荷を一段階上げたのが15日目付近なので、上げた負荷に体が慣れてくるまで23日程度かかったことが分かります。

負荷に慣れてしまえばもはや無敵状態になるので、ここからエアロバイクを漕ぐ速度がグングン上がって行くはずです！

ですがここで一つ注意点！

負荷が重いorあまり早く漕ぐと心拍数が上昇します。

心拍数には体脂肪を燃焼しやすい心拍ゾーン、つまり【有酸素運動状態】と

心拍数が高い状態だと脂肪が燃焼しにくい【無酸素運動状態】とがあるそうで、これらは年齢や性別によってそれぞれ心拍ゾーンが変わってきます。

今は便利な世の中で、インターネットでいくらでも調べられる環境なので、気になる方は自分の年齢と性別にあった心拍ゾーンを調べてみると良いかもしれません。

自分の目的に応じた心拍ゾーンで運動をするのが一番ダイエットには有効なので、この辺をしっかり管理するとより一層痩せやすくなりそうですね！

私も最初のうちは意識して運動していたのですが、途中から心拍数度外視で1時間の走行距離数を伸ばして遊ぶという遊びを覚えてしまって・・・ｗ

しばらくその遊びが飽きるまで心拍数度外視のエアロバイカーになっておりましたｗ

体脂肪を燃焼しやすい心拍数は【軽く息が上がる程度・漕ぎながら会話ができる程度】が最適と言われているので、頑張り過ぎない程度が一番良いのかもしれませんね。

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そしてお次はエアロバイク45日目！

真夏の夜の悲劇！　長い間苦しむことになります・・・。

この頃、本当に辛くてずっと耐え忍んでいたものをカミングアウトしていますｗ

問題解決の兆しが見えてご機嫌なのが今見ても伝わってきます！

夏の夜が油断すると痛い目に遭いますからね・・・。

私もこれから気を付けますが、皆さんも本当に気を付けてくださいね！

という感じで、大きな事故やケガもなく無事45日目まで終了です！

これからもまだまだ私のエアロバイクダイエット生活は続いていくのであった・・・ｗ